Thursdays 18.45 - 20.00 h.: beginners/ half-advanced - 9 Sept. - 9 Dec. 2010
West Afrikaanse dansen zijn
feestelijk, vrolijk, humoristisch, verleidelijk en voor iedereen
geschikt (jong/oud, dik/dun, man/vrouw, met of zonder danservaring). So
I think you can dance!!!!
Er
wordt gedanst op ritmes uit Guinee (West Afrika), live gespeeld op
djembé, doundoun, sanbang, kenkeni en bel.
De opzwepende ritmes dwingen tot een dans vol explosieve energie en inspanning. Hierdoor werk je meteen aan een goede conditie! (De intensiteit van de lessen is vergelijkbaar met die van aerobics.) De van origine rituele en ceremoniële dansen uit Guinee worden in vrije interpretatie gedanst in balletten en op feesten. Het zijn dit soort op de traditie gebaseerde dansen die in de lessen aan bod zullen komen.
Alle lessen worden met live muziek begeleid !!!
Wil je een idee krijgen van wat we het afgelopen seizoen gedanst hebben in de lessen? Kijk naar het volgende filmpje voor een impressie van de voorstelling met onze groepen van januari 2008 in het Ostadetheater in Amsterdam.
13 lessen voor
€ 182,- ( € 14,- per les)
Losse
lessen: € 17,50 Proefles:
€ 12,-/ € 10,-
Korting:
scholier/student € 3,- en stadspas € 2,- per les.
Betalen
in termijnen is mogelijk in overleg.
Je kan natuurlijk later
instromen, als je de eerste (paar) lessen niet kan. Je betaalt vanaf de
datum dat je begint.
De lessen zijn voor
gemengd niveau.
Van mei t/m juli 2010 hebben aan deze les zowel beginners als half
gevorderde als gevorderden mee gedaan. Docente Jeanine Theunissen is
met de gevorderden les op maandag gestopt wegens fysieke klachten, maar
veel gevorderden zijn gewoon op donderdag door gaan dansen.
In
dit
seizoen zal zowel in de choreografie als in de 'passen-door-de-zaal'
verschil worden gemaakt in passen voor beginners en voor gevorderden.
De warming-up blijft op beginners/half-gevorderden niveau.
Global
DanceLaB i.o.
Borgerstraat 112
Amsterdam Oud West
(voormalig
salsadansschool El Centro, bij de Kinkerstraat)
Jeanine Theunissen danst vanaf haar vierde jaar. Na kleuterballet, klassiek ballet, jazzballet en dansexpressie, kwam ze in aanraking met Afrikaanse dans. Na haar studie aan de Akademie voor Beeldende Vorming maakte ze reizen door West Afrika, waarbij ze gedurende enkele maanden op verschillende plaatsen danslessen nam. Verder volgde ze lessen in Amsterdam, Parijs, Brussel en New York. Zo leerde ze dansen uit Congo, Burkina Faso, Mali, Ghana, Senegal, Gambia en Ivoorkust en specialiseerde zich in die uit Guinee. Hierin geeft ze vanaf 1991 zelf les. Haar vrolijkheid en enthousiasme werken aanstekelijk en zorgen al jaren voor goed bezochte lessen!
tel: 020-6854197 / 06-17.028.338
De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank 78.67.92.728 t.n.v. African Dance Circle, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam
Besluit je na een proefles door te gaan, dan betaal je voor
het hele blok vooruit. De gehele lessom dient bij aanvang van de eerste
les te worden voldaan. Betaling in termijnen is mogelijk na
overleg.
Je geeft je op per lesblok en comiteert je bij
inschrijving voor het betalen van het hele lesblok.
Start je
niet aan het begin van een blok, dan betaal je vanaf de datum
dat je start.
Als je verhinderd bent, om wat voor reden dan
ook, loopt het lesgeld gewoon door. Het is niet nodig om af te bellen.
In geval van langdurige afwezigheid (vakantie/ziekte) kan je je
betaalde lessen opschuiven mits je het van tevoren gemeld hebt (!) Dit
geldt voor periodes langer dan twee weken. Restitutie van lesgeld is
niet mogelijk.
De
Afrika Centrale
verstuurt een nieuwsbrief met aankondigingen van Afrikaanse lessen,
workshops, concerten, voorstellingen, dansavonden en goede doelen, op
onregelmatige basis (maar nooit vaker dan 1x per maand).
Wil
je ook op de hoogte gehouden worden? Stuur ons dan even een mailtje met
de vraag of je de nieuwsbrief mag ontvangen.
info@afrikacentrale.nl
Aan
bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten
swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en
doorstroom bevorderen, die spieren en gewrichten los en soepel
houden/maken, die spieren versterken en vet
verbranden, bewegingen
die helpen gronden/aarden, die het immuunsysteem stimuleren
en die ontspannen.
Alles op muziek (CD's) uit Afrika en
Zuid/Midden Amerika. Geen saaie oefeningen, maar lekker bewegen,
grooven en genieten, met respect voor je eigen fysieke grenzen!
Krijg
je jezelf de sportschool niet in?
Wil je je spieren
versterken, en vet verbranden en toch een goed humeur behouden?
Zoek
je naast inspanning ook ontspanning?
Lijkt het je een
uitdaging om Afro-Latin dancefitness te combineren met Chinese
energietraining?
Is
het bewegingstempo bij Afrikaanse dans (of Zumba) te snel voor je,
vanwege je leeftijd/bekkenklachten/blessures, maar wil je wel iets wat
net zo
groovie, energiek en vrolijk
is?
Zoek je een zachtere vloeiender vorm van Werelddans of
dansworkout, waarbij niet gesprongen wordt?
Heb
je interesse in Tai Chi / Chi Kung / Yoga, maar beweeg je nou eenmaal
liever en vanzelfsprekender op muziek?
Wil
je meer ontspannen leren bewegen?
Wil
je voelen dat het lekker is om binnen je fysieke grenzen te bewegen, en
het niet te ervaren als beperking?
Zoek je naar een conditietraining voor 40+, of na zwangerschap, of blessure? Een "Allround Back in Shape Workout"?
Hou
je van dansen, maar heb je moeite met ingewikkelde "pasjes" en het
instuderen van
choreografieën en wil je gewoon een uur lekker bewegen?
Wil
je graag dansen/bewegen maar zoek je wat binnen school- en crechetijden
zodat je geen oppas hoeft te regelen/betalen?
Kom dan gratis een proefles
volgen van deze Wereld Workout!
Waarin je werkt aan souplesse,
kracht, energie doorstroom én een goed humeur!
Woensdagochtend: 9.00 - 10.00 uur - 8 september - 15 december 2010 - (geen les op 27 okt.)
Vrijdagochtend: 9.00 - 10.00 uur - 10 september - 10 december 2010 - (geen les op 29 okt. + 3 dec.)
Geen les in schoolvakanties en op feestdagen!
De volgende uitspraken van blije deelneemsters/-ers zijn inmiddels opgetekend:
"Super Fusion Dansfitness!"
"Een blije mix van het goede van heel veel plaatsen op de wereld, doorgegeven door iemand die weet waar ze het over heeft. Als je mee hebt gedaan kun je echt weer met plezier de wereld aan."
"Dit is precies wat ik nodig heb!"
"Een les om je lijf door te smeren, in goed gezelschap, op mooie wereldmuziek met een opbouw van langzaam naar sneller, zodat je daarna met een onthaast gevoel aan de dag kan beginnen"
"Beweging zonder 'moeten', heel
menselijk en met humor gebracht."
"Een gat in de markt!"
"Oosterse beweging, conditietraining en swingen in één les. Daar bespaar je toch een heleboel tijd en geld..."
"Dit is precies wat ik zocht. Geweldig! De muziek die je gebruikt vind ik heerlijk ontspannen zonder dat het slap en zweverig wordt."
"Mooie manier om de dag zeer positief te beginnen."
"Iedere arts adviseert een half uur per dag wandelen. Ik adviseer bewegen op de muziekkeuze van Jeanine."
"Voor mensen die er tegenop zien om naar de sportschool te gaan. Op een laagdrempelige manier je lijf actief houden. Een enthousiaste docente en leuk contact met deelnemers."
"Beweging, ritme, stretcht en energie. Het zet m'n lichaam aan!"
"Een lekkere doorsmeer les"
"Het is echt een kadootje om zo je dag te beginnen"
En over de effecten van Wereldconditie:
"Ik voel duidelijk verschil in spierkracht. Met name meer stevigheid van buik-/taille-/rug-spieren. Vooral als ik 2x per week kom."
"Ik heb minder pijn in mijn rug en soepeler spieren"
"Ik vind de lessen echt ontspannend, erna zit ik veel rustiger in m’n lijf"
"Voor rug en heupen super. Buik begint te komen... Ik raak van mijn klachtjes af. Het werkt dus om erger te voorkomen."
"Voor mij is dit een prettige
manier om, na
jaren,
beter in mijn vel/lijf te zitten. Voor mij klopt het helemaal.
Dankzij jou heb ik mijn
buikspieren terug gevonden. Dat was in geen jaren gelukt. Ben daar erg
blij mee!"
Blok
van 12 aaneengesloten lessen: 12 x €9,- = € 108,-
Als
je een keer verhinderd bent kan je je les inhalen op een andere dag
binnen hetzelfde lesblok.
Je kan ook wisselen
tussen de maandag-, woensdag- en vrijdagles.
Strippenkaart
van 12 lessen (opmaken in 9 maanden): 12 x € 12,- = €
144,-
Losse les: € 15,-
Korting voor studenten: € 1,50 per les.
Proefles: gratis!
Wil je twee keer in de week komen, dan betaal je voor de tweede keer € 5,-
Omdat er niet gewerkt wordt aan een choreografie, zijn de lessen los van elkaar te volgen. Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.
Global
DanceLaB i.o.
Borgerstraat 112
Amsterdam Oud West
(voormalig
salsadansschool El Centro, bij de Kinkerstraat)
Het
kan zijn dat we vanwege de verbouwing van het Global DanceLaB op een
gegeven moment moeten uitwijken naar een andere studio (2
straten
verderop). Schrijf je in voor de
Nieuwsbrief op info@afrikacentrale.nl
dan wordt je op de hoogte gehouden!
"Ik geef al 18 jaar les in Afrikaanse
dans uit Guinee (zie
boven).
In 2006 begon ik met Chi Kung (Chinese energie training /
fitness. zie onder) omdat ik steeds meer last kreeg van
bekken- en rugklachten en blessures. Ik wilde leren bewegen
met
kracht, maar toch zonder spanning, en leren niet (steeds) over mijn
fysieke grenzen te gaan. Verschillende oefeningen uit de Chi Kung
hebben mij daar enorm mee geholpen, waardoor ik nu meer in balans,
ontspannen en toch actief kan staan en bewegen dan voorheen.
Chi
Kung richt zich op het bevorderen
van (bloed- en) energie circulatie, (Chinese versie van
je batterij opladen!)
waarbij op een zachte manier gewerkt wordt aan o.a. het
versterken
van het immuunsysteem en het soepel/flexibel maken van gewrichten en
spieren
("oliën of smeren"). De bewegingen zijn vrij introvert; intern
gericht. Dat vormt een bijzondere (en voor mij belangrijke) aanvulling
op de extroverte en expressieve manier van bewegen bij de West
Afrikaanse dansen, die een veel socialer karakter hebben.
"Chi" betekent energie of levensenergie, "Kung" betekent training of werk. Energie training dus. Chi Kung richt zich op het bevorderen van (bloed- en) energie circulatie, waarbij op een zachte manier gewerkt wordt aan o.a. het soepel/flexibel maken van gewrichten ("oliën of smeren") en het soepel en sterk maken van spieren en pezen. De bewegingen hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel, versterken het immuunsysteem (betere bloedwaarden), en verbeteren de coördinatie en het evenwicht.
Er komen verschillende bewegingen uit de Chi Kung voor in deze lessen Wereldconditie. Deze bewegingen worden eclectisch toegepast op muziek, en dus niet in de stille versie zoals ze eigenlijk bedoeld zijn. In de orginele vorm wordt tijdens het bewegen veel gewerkt met ademhaling en mentale focus; intentie, imaginatie, voorstellingsvermogen, invoelingsvermogen en verbeeldingskracht, waardoor het effect intenser wordt. Dit zal in deze lessen Wereldconditie slechts zijdelings aan bod komen. Wil je hier meer van weten/voelen, dan adviseer ik je lessen te gaan volgen bij mijn Chi Kung leraar Robberto Bos. www.chi-kung-training.com "
tel: 020-6854197 / 06-17.028.338
De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank 78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam
Besluit je na een proefles door te gaan, dan betaal je voor
een blok
van 12 aaneensluitende lessen vooruit. Betaling in twee termijnen is
mogelijk na overleg.
Start je niet aan het begin van een seizoen, dan betaal je vanaf de
datum
dat je start.
Als je verhinderd bent, om wat voor reden dan
ook, loopt het lesgeld gewoon door. Het is niet nodig om af te bellen.
Je kan je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok.
Kan je niet wekelijks naar de lessen komen, dan kan je een strippenkaart van 12 lessen kopen.
In geval van langdurige afwezigheid (vakantie/ziekte) kan je je betaalde lessen opschuiven mits je het van tevoren gemeld hebt (!) Dit geldt voor periodes langer dan twee weken. Restitutie van lesgeld is niet mogelijk.
Global
DanceLaB i.o.
Borgerstraat 112
1053 PX Amsterdam Oud West
(voormalig
salsadansschool El Centro, bij de Kinkerstraat)
West African dances are festive, lively, humorous, and seductive, and are for everyone (no matter what your size, age, or gender, and with or without dance experience). It is danced on rhythms from Guinea (West Africa), played live on djembé, doundoun, sanbang, kenkeni and bell. The quick, whipping rhythms force a dance full of explosive energy and effort. Through this effort, your work directly contributes to good condition. (The intensity of the lesson is similar to that of aerobics.) The original ritual and ceremonial dances from Guinea have become free interpretive dances in ballets and festivals. It is in the spirit of these free interpretive dances that the lessons are based.
All the lessons are accompanied with live music !!!!
Would you like to get an idea of what we danced last season? Look at the film on top of this page for an impression of our dances from our student presentation in January 2008 in the Ostadetheater in Amsterdam.
Thursdays 18.45 - 20.00 h.
9 September - 9 DecemberPayment in installments is possible in consultation with the instructor.
You can, of course, enroll late in a session if you can’t make the first couple of lessons. We will pro-rate the cost, so that you pay from the date you start.
Jeanine Theunissen began dancing when she was four. After pre-ballet, classical ballet, jazz and lyrical dance lessons, she came into contact with African dance. After her study at The Academy of Arts, she made her way to West Africa, where she spent several months taking dance lessons in various places. She continued with African dance lessons in Amsterdam, Paris, Brussels, and New York, gathering experience in dances from Congo, Burkina Faso, Mali, Ghana, Senegal, The Gambia, and Ivory Coast and specializing in the dances of Guinea. She began giving lessons in 1991. Her joy and enthusiasm work contagiously, which have provided for years of well-attended lessons!
Fanti
O'Bryan - djembé solo
Has Bangert - n'goni,
bolon, gongoma (duimpiano), shakers, doundoun, sanbang, kenkeni.
Maarten
Vinkenoog - djembé, douns, shakers, calabas
René
de Ruijter - djembé
There is always a minimum of 2 percussionists playing. Sometimes 3, sometimes 4.
tel: 020-6854197 / 06-17.028.338
You can pay for the lessons at the first lesson, or transfer payment to Triodos Bank 78.67.92.728 t.n.v. African Dance Circle, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam.
If you decide to continue after
the sample class, then you pay up front for the entire block period.
Installments
are possible in consultation with the instructor.
If you
do not start at the beginning of the block, then you pay from the date
you start.
If you are prevented from attending for any reason, you
continue
through your paid block. It is not necessary to call to cancel. In the
case of long-term absence (vacation/sickness) for periods longer than
two weeks, you may shift your paid dance lessons up to the next block,
provided you have communicated this with the instructor (!) Refunds are
not possible.
PAR-(Q) vragenlijst voor
mensen tussen de 15 en 69 jaar.
Regelmatig
sporten en uitvoeren van lichamelijke activiteiten is leuk en gezond.
Steeds meer mensen gaan dagelijks meer actief bewegen. Actiever bewegen
is gezond en voor de meeste mensen veilig. Voor sommige personen is het
echter aan te raden om eerst overleg te plegen met hun (huis)arts
alvorens zij starten met een beweegactviteit.
Als
u van plan bent om meer te gaaan bewegen, beantwoord dan onderstaande 7
vragen.
Indien
uw leeftijd tussen de 15 en 69 jaar ligt, zal de vragenlijst PAR-(Q) u
informeren of het nodig is dat u uw (huis)arts consulteert. Indien u
ouder bent dan 69 jaar of niet gewend bent om actief te bewegen,
consulteer dan in ieder geval uw (huis)arts.
Lees
de vragen goed alvorens ze met Ja of Nee te beantwoorden.
1. Heeft u arts u ooit gezegd dat u een hartprobleem heeft en dat u
alleen fysieke (lichamelijke) inspanning op advies van een arts zou
mogen uitvoeren?
2. Heeft u pijn op de
borst bij fysieke (lichamelijke) inspanning?
3. Heeft u in de afgelopen maand pijn op de borst gehad terwijl u geen
fysieke (lichamelijke) inspanning voerde?
4. Verliest u weleens uw evenwicht als gevolg van duizeligheid of
verliest u wel een het bewustzijn.
5. Heeft u een skelet- of gewrichtsprobleem (bijv. Aan rug, knie of
heup) dat kan verergeren door een verandering in uw fysieke
(lichamelijke) activiteitenpatroon?
6.
Schrijft uw arts u op dit moment medicijnen voor (bijv. Plaspillen) in
verband met bloeddruk- of hartprobleem?
7. Bent u op de hoogte van andere redenen waarom u geen fysieke
(lichamelijke) inspanning zou mogen uitvoeren?
Indien
u één of meerdere vragen met JA heeft beantwoord:
Raadpleeg
uw (huis)arts alvorens u start met actief bewegen of voordat u een
fitheidstest ondergaat. Vertel uw (huis)arts over de PAR-(Q) en
informeer hem welke vragen u met JA heeft beantwoord.
* Bespreek met uw (huis) arts de activiteit die u wilt gaan uitvoeren
en volg zijn advies op.
* Ga op zoek in uw omgeving en informeer waar u de door u gewenste
activiteit veilig en verantwoord kunt uitvoeren.
* Neem contact op met een sportmedisch advies-bureau (SMA) voor een
onderzoek en beweegadvies.
Indien u naar
waarheid alle vragen met NEE heeft moeten beantwoorden, dan dient u
redelijkerwijs aan te nemen dat:
* U kunt starten om meer lichamelijk actief te worden. Start op een
laag niveau en voer dit geleidelijk uit. Dit is de veiligste
makkelijkste manier. U kunt deelnemen aan een fitheidstest- dit is een
zeer goede graadmeter om uw basisfitheid in kaart te brengen en
zodoende een plan te maken om uw conditie te verbeteren. Het wordt
aanbevolen om uw bloeddruk te laten controleren.
Wachten
met uitvoeren van lichamelijke activiteiten als:
* U zich niet goed voelt als gevolg van een tijdelijke ziekte als griep
of koorts. Wacht tot u hersteld bent.
* U zwanger bent- overleg met uw (huis) arts alvorens uw uw activiteit
gaat uitvoeren.
Attentie
Indien
uw gezondheidssituatie zo verandert dat u op een van de vragen JA moet
invullen, neem dan contact op met uw instructeur. Vraag of er
wijzigingen moeten plaatsvinden in uw activiteitenprogramma.
Bron:
Physical Activity Readiness Questionaire – PAR-(Q) (revises
2002).
Canadian Society for Exercise Physiology.