12 January t/m 5 April 2012 12 April t/m 19 July 2012
Wereldconditie Swing
jezelf in wereld conditie met een combinatie van Afrikaanse dans, Chi Kung, Salsa,
dynamic stretching en tennisbal massage.
Wekelijks of met strippenkaart
Maandagavond:
20.00 - 21.00 uur - 9 januari - 16 juli 2012 Woensdagochtend:
9.00 - 10.00 uur
- 11 januari - 18 juli 2012 Vrijdagochtend:
9.00 - 10.00 uur
- 13 januari - 20 juli 2012
Cursus
West
Afrikaanse dans met live percussie begeleiding
Door
Stichting
De Afrika Centrale i.s.m. African Dance Circle
West Afrikaanse dansen zijn
feestelijk, vrolijk, humoristisch, verleidelijk en voor iedereen
geschikt (jong/oud, dik/dun, man/vrouw, met of zonder danservaring). So
I think you can dance!!!! Er
wordt gedanst op ritmes uit Guinee (West Afrika), live gespeeld op
djembé, doundoun, sanbang, kenkeni en bel.
De
opzwepende ritmes dwingen tot een dans vol explosieve energie en
inspanning. Hierdoor werk je meteen aan een goede conditie!
(De intensiteit van de lessen is vergelijkbaar met die van aerobics.)
De van origine rituele en ceremoniële dansen uit Guinee worden
in vrije interpretatie gedanst in balletten en op feesten. Het zijn dit
soort op de traditie gebaseerde dansen die in de lessen aan bod zullen
komen.
12 januari t/m 5 april 2012 12 lessen voor € 168,- (€ 14,- per les of € 11,- voor studenten.) Geen les op 1 maart
12 april t/m 19 juli 2012 12 lessen voor € 168,- (€ 14,- per les of € 11,- voor studenten.) Geen les op 3, 17 en 24 mei
Losse
lessen: € 17,50 Proefles:
€ 12,-/ € 10,- Korting:
scholier/student € 3,- en stadspas € 2,- per les. Betalen
in termijnen is mogelijk in overleg.
Je kan natuurlijk later
instromen, als je de eerste (paar) lessen niet kan. Je betaalt vanaf de
datum dat je begint.
Als
je op de hoogte gehouden wil worden van lessen, workshops en Afrikaanse
concerten in Amsterdam, schrijf je dan in voor de nieuwsbrief viainfo@afrikacentrale.nl
Adres
Global
DanceLaB, studio 1A Borgerstraat 112
1053 PX Amsterdam Oud West Ingang voor danslessen is om de hoek in de Kneppelhoutstraat!!!
Inschrijven
en info
tel:
020-6854197 / 06-17.028.338
De lessen kunnen worden
betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank
78.67.92.728 t.n.v.
African Dance Circle, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam
Besluit je na een proefles door te gaan, dan betaal je voor
het hele blok vooruit. De gehele lessom dient bij aanvang van de eerste
les te worden voldaan. Betaling in termijnen is mogelijk na
overleg. Je geeft je op per lesblok en comiteert je bij
inschrijving voor het betalen van het hele lesblok. Start je
niet aan het begin van een blok, dan betaal je vanaf de datum
dat je start. Als je verhinderd bent, om wat voor reden dan
ook, loopt het lesgeld gewoon door. Het is niet nodig om af te bellen.
In geval van langdurige afwezigheid (vakantie/ziekte) kan je je
betaalde lessen opschuiven mits je het van tevoren gemeld hebt (!) Dit
geldt voor periodes langer dan twee weken. Restitutie van lesgeld is
niet mogelijk.
Docente
Jeanine Theunissen
danst vanaf haar vierde jaar. Na kleuterballet, klassiek ballet,
jazzballet en dansexpressie, kwam ze in aanraking met Afrikaanse dans.
Na haar studie aan de Akademie voor Beeldende Vorming maakte ze reizen
door West Afrika, waarbij ze gedurende enkele maanden op verschillende
plaatsen danslessen nam. Verder volgde ze lessen in Amsterdam, Parijs,
Brussel en New York. Zo leerde ze dansen uit Congo, Burkina Faso, Mali,
Ghana, Senegal, Gambia en Ivoorkust en specialiseerde zich in die uit
Guinee. Hierin geeft ze vanaf 1991 zelf les. Haar vrolijkheid en
enthousiasme werken aanstekelijk en zorgen al jaren voor goed bezochte
lessen!
gastspelers: Cheikh
M'Baye - djembé, talking drum René
de Ruijter - djembé
Er zijn altijd
minimaal 2 percussionisten die de les begeleiden. Soms 3, soms 4,
(heel) soms 5.
Nieuwsbrief
De
Afrika Centrale
verstuurt een nieuwsbrief met aankondigingen van Afrikaanse lessen,
workshops, concerten, voorstellingen, dansavonden en goede doelen, op
onregelmatige basis (maar nooit vaker dan 1x per maand). Wil
je ook op de hoogte gehouden worden? Stuur ons dan even een mailtje met
de vraag of je de nieuwsbrief mag ontvangen. info@afrikacentrale.nl
Lessen Wereldconditie
Swing
jezelf in WERELD CONDITIE! Een boost voor je lijf en je
humeur!
WERELDCONDITIE een fusion
fitness, gebaseerd op Afrikaanse dans, Chi
Kung (Chinese energie training / fitness), salsa,
dynamic stretching en tennisbal massage.
Aan
bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten
swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en
doorstroom bevorderen, die spieren en gewrichten los en soepel
houden/maken, die spieren versterken en vet
verbranden, bewegingen
die helpen gronden/aarden, die het immuunsysteem stimuleren
en die ontspannen. Alles op muziek (CD's) uit Afrika en
Zuid/Midden Amerika. Geen saaie oefeningen, maar lekker bewegen,
grooven en genieten, met respect voor je eigen fysieke grenzen!
Krijg
je jezelf de sportschool niet in? Wil je je spieren
versterken, en vet verbranden en toch een goed humeur behouden?
Zoek
je naast inspanning ook ontspanning? Lijkt het je een
uitdaging om Afro-Latin dancefitness te combineren met Chinese
energietraining?
Is
het bewegingstempo bij Afrikaanse dans (of Zumba) te snel voor je,
vanwege je leeftijd/bekkenklachten/blessures, maar wil je wel iets wat
net zo
groovie, energiek en vrolijk
is? Zoek je een zachtere vloeiender vorm van Werelddans of
dansworkout, waarbij niet gesprongen wordt?
Wil
je voelen dat het lekker is om binnen je fysieke grenzen te bewegen, en
het niet te ervaren als beperking?
Heb
je interesse in Tai Chi / Chi Kung / Yoga, maar beweeg je nou eenmaal
liever en vanzelfsprekender op muziek?
Heb je een
andere muzieksmaak dan de gemiddelde aerobics-, zumba-, of fitness
docent?
Wil
je meer ontspannen leren bewegen?
Zoek
je naar een
conditietraining die ook geschikt is voor 40+, of na zwangerschap, of
blessure? Een
"Allround Back in Shape Workout"?
Hou
je van dansen, maar heb je moeite met ingewikkelde "pasjes" en het
instuderen van
choreografieën en wil je gewoon een uur lekker bewegen?
Wil
je graag dansen/bewegen maar zoek je wat binnen school- en crechetijden
zodat je geen oppas hoeft te regelen/betalen?
Kom dan een proefles
volgen van deze Wereld Workout! Waarin je werkt aan souplesse,
kracht, energie doorstroom én een goed humeur!
Je kan
starten wanneer je wilt, dus je hoeft niet te wachten tot het begin van
een nieuw seizoen.
Maandagavond:
20.00 - 21.00 uur - 9 januari - 16 juli 2012 - Geen les op: 27 febr., 9 april, 30 april, 21 mei, 28 mei.
Woensdagochtend:
9.00 - 10.00 uur
- 11 januari - 18 juli 2012 - Geen les op: 28 febr., 2 mei, 23 mei.
Vrijdagochtend:
9.00 - 10.00 uur
- 13 januari - 20 juli 2012 - Geen les op: 2 maart, 6 april, 4 mei, 18 mei, 25 mei.
Wil je op de hoogte gehouden
worden van de lessen, meld je dan aan voor
de Nieuwsbrief via: info@afrikacentrale.nl
Prijzen
Proefles:
€ 5,-
Blok
van 12 aaneengesloten lessen: 12 x €9,- = € 108,- Wil
je twee keer in de week komen, dan betaal je voor de tweede keer
€ 5,- Als
je een keer verhinderd bent kan je je les inhalen op een andere dag
binnen hetzelfde lesblok. Je kan ook wisselen
tussen de maandag-, woensdag- en vrijdagles.
Strippenkaart
van 12 lessen (opmaken in 9 maanden): 12 x € 12,- = €
144,-
Korting
voor studenten € 2,- per les.
Of: 2e en 3e les gratis als je twee of drie keer in de week
komt.
Korting
voor stadspas € 1,- per les. Of: 2e les
gratis als je twee keer in de week komt.
Losse
les: € 15,-
De
lessen kunnen worden
betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank
78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057
ZB Amsterdam
Omdat
er niet gewerkt wordt aan een choreografie, zijn de lessen los van
elkaar te volgen. Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te
wachten tot het begin van een nieuw seizoen.
Adres
Global
DanceLaB - studio 2 (vanaf 14 oktober: studio 1B) Borgerstraat 112
1053 PX Amsterdam Oud West Ingang voor lessen is om de hoek in de Kneppelhoutstraat!!!
Schrijf
je in voor de
Nieuwsbrief op info@afrikacentrale.nl
dan wordt je op de hoogte gehouden als we wegens verbouwing van het
Global DanceLab misschien 1x moeten uitwijken naar een andere studio!
Inschrijven
en info
tel:
020-6854197 / 06-17.028.338
De
lessen kunnen worden
betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank
78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057
ZB Amsterdam
Besluit je na een proefles door te gaan, dan betaal je voor
een blok
van 12 aaneensluitende lessen vooruit. Betaling in twee termijnen is
mogelijk na overleg.
Start je niet aan het begin van een seizoen, dan betaal je vanaf de
datum
dat je start.
Als je verhinderd bent, om wat voor reden dan
ook, loopt het lesgeld gewoon door. Het is niet nodig om af te bellen.
Je kan je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok.
Kan
je niet wekelijks naar de lessen komen, dan kan je een strippenkaart
van 12 lessen kopen.
In
geval van langdurige afwezigheid (vakantie/ziekte) kan je je
betaalde lessen opschuiven mits je het van tevoren gemeld hebt (!) Dit
geldt voor periodes langer dan twee weken. Restitutie van lesgeld is
niet mogelijk.
De
volgende uitspraken van
deelneemsters/-ers zijn inmiddels opgetekend:
"Super Fusion Dansfitness!"
"Een blije mix van het goede van
heel veel plaatsen op de wereld,
doorgegeven door iemand die weet waar ze het over heeft. Als je mee
hebt gedaan kun je echt weer met plezier de wereld aan."
"Oosterse beweging,
conditietraining en swingen in één les. Daar
bespaar je toch een heleboel tijd en geld..."
"Dit is precies wat ik nodig
heb!"
"Een les om
je lijf door te smeren, in goed gezelschap, op mooie
wereldmuziek met een opbouw van langzaam naar sneller, zodat je
daarna met een onthaast gevoel aan de dag kan beginnen"
"Beweging zonder 'moeten', heel
menselijk en met humor gebracht."
"Een gat in de markt!"
"Dit
is precies wat ik zocht. Geweldig! De muziek die je gebruikt vind ik
heerlijk ontspannen zonder dat het slap en zweverig wordt."
"Je
kunt meteen meedoen. De muziek verandert iedere week en de oefeningen
en danspassen
komen elke keer langs waardoor je verdieping kunt vinden in je
bewegingen. De eerste 2 lessen voelde ik me een beetje verloren daarna
kreeg ik het door."
"Mooie manier om de dag zeer
positief te beginnen."
"Voor
mensen die er tegenop zien om naar de sportschool te gaan. Op een
laagdrempelige manier je lijf actief houden. Een enthousiaste docente
en
leuk contact met deelnemers."
"Wie
verzint het nou om Chinese energietraining op Afrikaanse muziek te
doen! Jeanine dus. En het werkt als een trein!"
"Iedere
arts adviseert een half uur per dag wandelen. Ik adviseer bewegen op de
muziekkeuze van Jeanine."
"Beweging,
ritme, stretcht en energie. Het zet m'n lichaam aan!"
"Een lekkere doorsmeer les"
"Het is echt een kadootje om zo
je dag te beginnen"
"China
meets Africa. Deze combinatie bedenken voor een dansconditieles,
zullen niet veel mensen je nadoen. Ik vind het heerlijk!"
En
over de effecten van
Wereldconditie:
"Ik
voel duidelijk verschil in spierkracht. Met name meer stevigheid van
buik-/taille-/rug-spieren. Vooral als ik 2x per week kom."
"Ik heb minder pijn in mijn rug
en soepeler spieren"
"Ik
vind de lessen echt ontspannend, erna zit ik veel rustiger in
m’n lijf"
"Voor
rug en heupen super. Buik begint te komen... Ik raak van mijn klachtjes
af. Het werkt dus om erger te voorkomen."
"Ik
vind het nogal lastig te bepalen waar mijn pijn nu precies vandaan komt
maar ik merkte dat mijn heupen en rug een stuk losser waren na mijn
proefles. Ik heb me voorgenomen om heel voorzichtig mee te doen omdat
het me heel blij maakt om weer te bewegen!"
"Mijn
proefles heeft echt positief effect gehad op mijn griepvirusje; De hele
boel kwam los en ik voelde me veel gegronder en meer ontspannen."
"Voor mij is dit een prettige
manier om, na
jaren,
beter in mijn vel/lijf te zitten. Voor mij klopt het helemaal. Dankzij jou heb ik mijn
buikspieren terug gevonden. Dat was in geen jaren gelukt. Ben daar erg
blij mee!"
"Ik
wil even zeggen dat ik je lessen ontzettend goed en prettig vind. Je
tone of voice appelleert volkomen aan mij, waarmee ik bedoel dat
dans/sportleraren soms helemaal zó niet kunnen matchen met fout
taalgebruik of naar positivo gedrag, maar zoals jij praat en lacht en
de metaforen die je kiest - dat doet me echt heel erg veel goed. Ps: 'je moet breder staan, anders val je om'. zin van de dag! touché!"
Docente: Jeanine Theunissen
Achtergrond
informatie:
"Ik geef al 20 jaar les in Afrikaanse
dans uit Guinee (zie
boven).
In 2006 begon ik met Chi Kung(Chinese energie training /
fitness. zie onder) omdat ik steeds meer last kreeg van
bekken- en rugklachten en blessures. Ik wilde leren bewegen
met
kracht, maar toch zonder spanning, en leren niet (steeds) over mijn
fysieke grenzen te gaan. Verschillende oefeningen uit de Chi Kung
hebben mij daar enorm mee geholpen, waardoor ik nu meer in balans,
ontspannen en toch actief kan staan en bewegen dan voorheen. Chi
Kung richt zich op het bevorderen
van (bloed- en) energie circulatie, (Chinese versie van
je batterij opladen!)
waarbij op een zachte manier gewerkt wordt aan o.a. het
versterken
van het immuunsysteem en het soepel/flexibel maken van gewrichten en
spieren
("oliën of smeren"). De bewegingen zijn vrij introvert; intern
gericht. Dat vormt een bijzondere (en voor mij belangrijke) aanvulling
op de extroverte en explosieve manier van bewegen bij de West
Afrikaanse dansen, die een veel socialer karakter hebben.
De
op de traditie
gebaseerde West Afrikaanse dansen zijn fysiek zwaar omdat er redelijk
wat in
gesprongen wordt, en omdat de bewegingen erg explosief zijn. Ik merk
zowel bij mezelf (45 jr.) als bij de mensen die mijn lessen volgen, dat
deze vorm van dansen behoorlijk blessure gevoelig wordt als je 'geen 25
meer bent'. Dat geldt ook voor veel aerobic- en zumba lessen waar het
bewegingstempo vaak hoog ligt en waar ook veel in gesprongen en
'gestuiterd' wordt.40
plussers of mensen die blessure gevoelig zijn haken regelmatig af omdat
het te zwaar
voor ze is. Daarom ontwikkelde ik een les met
een vloeiender,
minder explosieve, maar zeker zo swingende manier van Afrikaanse dans,
waarbij ook (Afro-) salsa een rol speelt. En
inmiddels blijkt dat mensen van zeer uiteenlopende leeftijden
(van student tot 50+) daar 'hun ei in kwijt kunnen'.
Ook
merk ik
dat steeds meer mensen in mijn lessen (en ook ikzelf weer)
veel te veel
uren per dag achter de computer zitten, en daardoor last hebben van
stijfheid en pijn in de rug, schouders, nek en armen. Veel mensen (ook
ik) kunnen niet de discipline opbrengen om met voldoende regelmaat
Mensendieck-, fysiotherapie-, yoga- of Chi Kung oefeningen te doen,
omdat ze
vervelend of saai zijn, of omdat je er niet de rust voor hebt of tijd
voor neemt. Maar veel mensen krijgen sneller de
neiging om te bewegen op muziek dan op het geluid van hun ademhaling.
En als oefeningen worden
geïntegreerd in dans, dan wordt "ik moet" snel:
"ik heb zin!"
Zowel in de Chi Kung als in
verschillende
'alternatieve' geneeswijzen gebruikt men het kloppen of 'tappen' op
acupunctuurpunten, meridianen, neurolymfatische punten en de thymus om
energie doorstroom te
vergroten, het immuunsysteem te activeren en je spieren te versterken. Deze
manier van energie opwekken en
immuunsysteem versterken gebruik ik in de
lessen Wereldconditie ook. Soms op een nogal
eclectische manier; Ik vind het leuk om dat niet in de 'droge' vorm te
doen, maar om er een swingend geheel van te maken door
te klappen en te stampen, en door ritmisch op verschillende plekken op
je lijf
te kloppen. Deze manier van ritmes maken is beter bekend als:
Bodypercussie ofwel
lichaamspercussie. In
het seizoen sept. 2009 - juli 2010 was bodypercussie een vast onderdeel
van de les. Vanaf september 2010 heeft het een veel kleiner rol
gekregen.
We
eindigen
de lessen (facultatief) met tennisbalmassage
technieken, waarbij je leert jezelf te masseren met behulp
van een tennisbal op triggerpoints
(spierknopen) en neurolymfatische reflexpunten
(zenuw-lymfe massagepunten voor het bevorderen van de afvoer van
gifstoffen/reinigen van het lymfevatstelsel)
Deze
lessen Wereldconditie zijn kortom op MIJN lijf geschreven, en
ik denk ook op dat van jou!
Jeanine Theunissen, docente
Wereldconditie en Afrikaanse dans
Phisical
Activity Readiness?
Medisch verantwoord? Als
je medisch niet zeker bent of je Wereldconditie verantwoord kan volgen,
neem dan eerst contact op met je huisarts. Ook als je tijdens de
Wereldconditie les merkt dat je fysieke klachten krijgt die aanhouden,
dan is het van belang om een huisarts te raadplegen. Er
bestaat en Phisical Activity
Readiness vragenlijst (questionaire):
PAR-Q. Deze zou je kunnen invullen als je twijfelt of je aan
de
lessen mee kan doen. Activer bewegen is gezond en voor de meeste mensen
veilig.
De Wereldconditie-docente is niet
verantwoordelijk
voor het ontstaan of verergeren van fysieke klachten tijdens of na de
lessen. De
Wereldconditielessen zijn in principe erg 'zachte' bewegingslessen,
waarin ook steeds wordt aangeraden alle bewegingen 'op 70%' uit te
voeren. Er wordt aandacht besteed aan het belang niet over je fysieke
grenzen te gaan. Toch is het voor een aantal mensen aan te
raden
eerst te overleggen met arts of therapeut of deze lessen geschikt zijn.
Hierbij wordt gedacht aan: mensen met een chronische ziekte, erg hoge
of erg lage bloeddruk, ernstige bekkenklachten, hartproblemen, pijn in
de borst bij inspanning, kortademigheid, migraine,
evenwichtsstoornissen, zware gewrichtsproblemen, en mensen die
revalideren na een ongeluk, blessure of bevalling.
Drinken Drink
voldoende water. Water is zuiverend en dorstlessend. Neem iedere les
een flesje water mee. Drink voor, tijdens en na de lessen. Je
verliest vocht en het is heel belangrijk om dit aan te vullen,
zodat alle afvalstoffen die vrijkomen ook afgevoerd kunnen worden.
Houding Kijk
of je de juiste houding aanneemt voor een goed resultaat en het meeste
plezier. Dus luister goed naar de aanwijzingen van de docente. Als je
twijfelt over je houding, vraag dan of de docente je wilt observeren.
Heb je twijfels of klachten door Wereldconditie, geef dit voor of na de
les door aan de docente. Zij kan je dan advies geven.
Spierpijn Spierpijn
komt voort uit het gebruiken van spieren die niet gewend zijn aan deze
vorm van bewegen. De dagen na de Wereldconditielessen kan je zelf
rustig(!) gaan dansen en bewegen om de spierpijn te verlichten. Na
verloop van enkele lessen zal dit minder worden en ga je de bewegingen
beter beheersen. Hierdoor ga je vaak intensiever meedoen en dat kan je
soms opnieuw spierpijn opleveren. (Tennisbal-)massage, sauna, warme
douches en wisseldouches zijn ook heel goed om de afvalstoffen af te
voeren.
Hoofdpijn In
sommige gevallen hoor je dat mensen hoofdpijn krijgen tijdens of na de
lessen. Dat is vaak een teken van ontstressen en ontgiften.
Veel
kruidenthee of water drinken helpt bij het afvoeren van de
afvalstoffen. Koffie drinken direct na de les is niet aan te bevelen! Daarnaast
draagt douchen bij aan het afvoeren van de vrijgekomen afvalstoffen. Als
je de hoofdpijn niet vertrouwt, dan is belangrijk om het te melden aan
de docente en advies aan je huisarts te vragen.
Chi Kung / Qi Gong
"Chi"
betekent energie of levensenergie, "Kung" betekent training of
werk. Energie training dus. Chi Kung richt zich op het bevorderen
van (bloed- en) energie circulatie, waarbij op een zachte
manier
gewerkt
wordt aan o.a. het soepel/flexibel maken van gewrichten
("oliën of
smeren") en het soepel en sterk maken van spieren en pezen. De
bewegingen hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel, versterken
het immuunsysteem (betere bloedwaarden), en verbeteren de
coördinatie en het evenwicht.
Er komen
verschillende bewegingen uit de Chi Kung voor in deze lessen
Wereldconditie. Deze
bewegingen worden eclectisch toegepast op muziek, en dus niet in de
stille versie zoals ze eigenlijk bedoeld zijn. In de orginele vorm
wordt tijdens het bewegen veel gewerkt met ademhaling en mentale focus;
intentie, imaginatie,
voorstellingsvermogen, invoelingsvermogen en verbeeldingskracht,
waardoor
het effect intenser wordt. Dit zal in deze lessen Wereldconditie
slechts zijdelings aan bod komen. Wil je hier meer van weten/voelen,
dan adviseer ik je lessen te gaan volgen bij mijn Chi Kung leraar
Robberto Bos. www.chi-kung-training.com "
Workshop
Tennisbalmassage technieken
Zondag 18 maart 2011 14.30 - 16.30 uur
Geef jezelf of een
ander een heerlijk ontspannende tennisbalmassage workshop kado!
In
deze workshop tennisbalmassage technieken, leer je jezelf masseren met
behulp van een tennisbal op triggerpoints (spierknopen),
neurolymfatische reflexpunten (zenuw-lymfe massagepunten) en
acupunctuurpunten, waardoor je spanning en gifstoffen kunt afvoeren, en
de energie doorstroom van je meridianen kunt bevorderen (wat weer
invloed heeft op o.a het functioneren van je organen).
Deze
workshop is vooral geschikt voor mensen die graag gemasseerd worden,
maar niet altijd een bereidwillige of bekwame partner voor handen hebben. Voor
dansers/sporters die regelmatig spierpijn hebben. Voor mensen die last
hebben van lage of hoge rugklachten. Voor mensen die (te) veel achter
de computer zitten. En voor iedereen die interesse heeft in de helende
krachten van het menselijk energieveld.
Neem
mee: lekker zittende kleding (joggingbroek/dansbroek) en een flesje
water.
Workshop leidster: Jeanine
Theunissen, docente Wereldconditie en ervaringsdeskundige op het gebied
van (spier- en rug-)pijn.
Adres: Global
DanceLab Borgerstraat
112 (in gang om de hoek in de Kneppelhoutstraat) 1053 PX
Amsterdam
Inschrijven en info: Jeanine
Theunissen: 020-6854197 / 06-17.028.338 info@afrikacentrale.nl
Kosten: €
20,- als je het geld vóór 8 maart overmaakt
op Triodos Bank 78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam. €
25,- bij betaling na 8 maart (contant of bank) Bij
annuleren tot 1 week voor de workshop krijg je je geld retour. Van
1 week tot 24 uur voor de workshop: 50% retour. Geen geld retour bij
annuleren binnen 24 uur.
Workshop Afrikaanse polyfone
zang uit Kameroen door Njamy Sitson
Zondagmiddag 15 april 2012 12.00 - 14.00 uur
Na
zijn super swingende, inspirerende, haast magische, kippevel
veroorzakende workshops in maart 2010 en mei 2011, zijn wij ontzettend blij
dat we Njamy weer hebben kunnen boeken voor een workshop. Profiteer
ervan, want
Njamy woont in Duitsland en is hooguit 1x per jaar in
Nederland. Inschrijven
is noodzakelijk, en VOL=VOL! (vorig jaar hadden we 9 mensen op de
wachtlijst die niet meer mee konden doen, dus wacht niet te lang met
inschrijven!) A
multi-instrumentalist, composer, performer, actor &
storyteller;
Njamy's teaching & pedagogic methods focuses on the use of the
voice as
a vocal instrument for polyphony & polyrhythm; harmony, melody,
rhythm & pitch as well as development & enhancement of
expressiveness, articulation & performance techniques.
Njamy
Sitson teaches African vocal polyphony & percussion in his "
Njamy
school of African singing", in Augsburg & at the Freies
Musikzentrum in Munich. He also conducts vocal workshops &
seminars
for choirs & classical orchestras in Germany, France, Italy,
Switzerland, Belgium & Spain.
Kosten: €
27,50 als je het bedrag vóór 31 maart overmaakt
op Triodos Bank 78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam. €
32,50 bij betaling na 31 maart (contant of bank) €
10,- korting voor scholieren, € 7,- korting voor studenten,
€ 4,- korting voor stadspassers. Bij annuleren
tot 1 week voor de workshop krijg je je geld retour. Van
1 week tot 24 uur voor de workshop: 50% retour. Geen geld retour bij
annuleren binnen 24 uur.
Inschrijven en info: Jeanine
Theunissen: 020-6854197 / 06-17.028.338 info@afrikacentrale.nl Inschrijven
is noodzakelijk, en VOL=VOL! Je inschrijving is geldig na
overmaking van bovenstaand bedrag
op Triodos Bank 78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam.
o.v.v. zangworkshop Njamy Sitson.
Workshop
Body-percussie
Zondag 6 november 2011 15.00
- 16.15 uur
In deze workshop leer je ritmes maken
mét en óp je lichaam; stampen, klappen, wrijven,
tikken en kloppen. Het is een combinatie
van percussie en dans; muziek
maken en bewegen; Voor je het weet, zit het ritme letterlijk in
je lijf! We
gaan met de groep ritmes opbouwen uit een aantal (vaak eenvoudige)
ritmische patronen. Zo ontstaat er door samenwerking
een energiek,
vrolijk, en swingend geheel.
Body-percussie (ook
wel lichaamspercussie of Body Drumming genoemd) is niet alleen heel erg
leuk om te doen, maar het geeft ook een 'boost' aan je immuunsysteem;
bij Chi Kung (Chinese energietraining) en in verschillende
'alternatieve' geneeswijzen gebruikt men het kloppen of 'tappen' op
acupunctuurpunten, meridianen, neurolymfatische punten en de thymus om
energie doorstroom te vergroten, het immuunsysteem te activeren en je
spieren te versterken. In deze workshop gaan we dezelfde punten
ook regelmatig gebruiken, maar dan op een ritmische en swingende manier!
Ervaring
met muziek maken en dans is niet noodzakelijk. Wel handig.
Neem
mee: lekker zittende kleding (joggingbroek/dansbroek) en een flesje
water.
Workshop leidster: Jeanine
Theunissen, docente Afrikaanse dans en Wereldconditie.
Adres: Global
DanceLaB Borgerstraat
112 1053 PX
Amsterdam Ingang voor lessen en workshops is om de hoek in de Kneppelhoutstraat!!!
Inschrijven en info: Inschrijven
graag minimaal 1 week van tevoren. Jeanine Theunissen:
020-6854197 / 06-17.028.338 info@afrikacentrale.nl
Kosten: €
17,50 als je het vóór
27 oktober overmaakt
op Triodos Bank 78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam. €
22,50 bij betaling na 27 oktober (contant of bank) Stadspas/studenten:
€ 2,50 korting Bij annuleren tot 1 week voor de
workshop krijg je je geld retour. Van
1 week tot 24 uur voor de workshop: 50% retour. Geen geld retour bij
annuleren binnen 24 uur.
Workshop
Afrikaanse dans
door Ayaovi Kokousse (Togo)
zaterdag 16
april 2011
14.30 - 17.00 uur Global
DanceLaB i.o. - Amsterdam
Voor half gevorderden en
gevorderden Afrikaanse dans, en voor mensen met veel danservaring in
andere dansvormen.
Ayaovi
liet vorig jaar mei de volle dansstudio lekker
dampen bij De Afrika Centrale, met hulp van zijn vaste
begeleiders Koko Lawson en Kodjo Agbodjalou. Ook dit
keer komen ze weer met z'n 3-en, en staan garant voor een geweldige
middag vol energieke vrolijke dans, percussie en meerstemmige zang.
Ayaovi
Kokousse is een geweldige danser en percussionist uit Togo (Ewe). Hij
trad met diverse groepen op, zoals Yamo Yamo, Tam Tam Ivoire en zijn
eigen groep Forêt Sacrée Obouibé. Hij
kwam in 2000 naar Nederland en
volgde o.a. de opleiding dans bij het ROC van Amsterdam, waarin hij in
diverse westerse stijlen (klassiek en modern) werd geschoold en zijn
didactisch graad behaalde. Inmiddels geeft Ayaovi ook les op de
dansacademie in Amsterdam. Deze combinatie
van kennis en inzicht
in de West-Afrikaanse traditionele dansen en westerse moderne dans,
maakt hem tot een inspirerende docent die zijn leerlingen naar een hoog
niveau van zowel danstechniek als plezier in samenspel (met elkaar en
percussionisten) tilt. Als geen ander weet Ayaovi samen
met zijn
vaste percussionisten uit Togo bruisende lessen en workshops neer te
zetten, vol energie, enthousiasme en plezier. Zijn
choreografiën zijn
geïnspireerd op tradities van diverse West-Afrikaanse stammen
en worden
soms vermengd met moderne dans.
Adres: Global
DanceLaB i.o. Borgerstraat
112 1053 PX
Amsterdam (voormalig dansschool El Centro, Amsterdam Oud
West, bij de Kinkerstraat)
Inschrijven en info: Jeanine
Theunissen: 020-6854197 / 06-17.028.338 info@afrikacentrale.nl
Kosten: €
35,- als je het vóór
8 april overmaakt
op Triodos Bank 78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam.
o.v.v. workshop Ayaovi Kokousse € 40,- bij betaling
na 8 april (contant of bank) €
5,- korting voor studenten en stadspassers Bij
annuleren tot 1 week voor de workshop krijg je je geld retour. Van 1
week tot 24 uur voor de workshop: 50% retour. Geen geld retour bij
annuleren binnen 24 uur.
Zorg dat je je minimaal een week
van tevoren opgeeft. Deze workshop kan alleen doorgaan als er voldoende
inschrijvingen zijn. Op een eerdere datum in
2010 waren er erg veel last-minute inschrijvingen voor de workshop van
Ayaovi. Een week voor datum hadden we bijna besloten de workshop af te
blazen wegens te weinig aanmeldingen. Maar op de dag van de workshop
stonden er ineens meer dan 25 mensen. Wacht dus niet te lang met
beslissen, anders kan het wel eens niet doorgaan!
Dansworkshop door Issa Zina -
Burkina Faso
Zondag 19 december 2010 14.30
- 16.30 uur
Een primeur bij De Afrka Centrale: Deze
gedreven, energieke en vriendelijke Malinké danser uit Bobo
Dioulasso
("het Mekka" van de traditionele percussie en dans in Burkina
Faso) is
slechts een paar weken in Nederland. Profiteer ervan!
Natuurlijk
met live percussie begeleiding!
Voor half
gevorderden en
gevorderden Afrikaanse dans, en voor mensen met veel danservaring in
andere dansvormen.
Issa
Zina heeft gedanst in het nationaal ballet van Burkina Faso (dat helaas
nu niet meer bestaat). En hij heeft de afgelopen jaren vaak lesgegeven
aan Europeanen en Amerikanen, op verschillend niveau, maar ook aan
professionals. De bekende Vlaamse danseres Sonja van Bockstaele
bijvoorbeeld heeft twee keer een half jaar masterclasses bij hem
gevolgd.
Issa's leermeester was
Idrissa Sanou, bij wie
Issa in 1982 op 9-jarige leeftijd begon met dansen in de groep Koule
Dafourou. Issa is zelf Malinke, en opgeleid in alle danstradities van
Burkina Faso en Guinee. Later heeft Issa gedanst bij zijn tweede
leermeester Pere Oguistin in de groep Macosa. In 2000, 2001 en 2002
heeft Issa met zijn 4-koppige groep Le n'goni de Issa getourd door
Europa.
Adres:
Global
DanceLaB i.o. Borgerstraat
112 1053 PX
Amsterdam (voormalig dansschool El Centro, Amsterdam Oud
West, bij de Kinkerstraat)
Inschrijven en info: Jeanine
Theunissen: 020-6854197 / 06-17.028.338 info@afrikacentrale.nl
Kosten: €
30,- studenten € 25,- Je
kan contant betalen voor aanvang van de workshop, of het geld overmaken
op Triodos Bank 78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam. Zorg dat je je minimaal een week
van tevoren opgeeft. Deze workshop kan alleen doorgaan als er voldoende
inschrijvingen zijn.
Workshop
Wereldconditie
Swing jezelf in WERELD CONDITIE! Een
boost voor je lijf en je humeur!
Zondag 27
februari 2011 Gecancelled
wegens te weinig inschrijvingen
14.30
- 16.30 uur
Workshop"fusion fitness",
gebaseerd op
Afrikaanse dans,
Chi Kung
(Chinese energie
training / fitness),
salsa,
dynamic stretching, tennisball massage techniques en body-percussie.
Aan
bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten
swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en
doorstroom bevorderen, die spieren en gewrichten los en soepel
houden/maken, die spieren versterken en vet
verbranden, bewegingen
die helpen gronden/aarden, die het immuunsysteem stimuleren
en die ontspannen. Alles op muziek uit Afrika en
Zuid/Midden Amerika. Geen saaie oefeningen, maar lekker bewegen,
grooven en genieten, met respect voor je eigen fysieke grenzen! De
worskhop wordt rustig op- en afgebouwd, en zijn is ook geschikt voor
mensen met een (nog) niet al te florisante conditie, en voor
mensen met weinig of geen danservaring!
Meer informatie
over de inhoud en achtergrond van Wereldconditie vind je bij het
hoofdstukje Wereldconditie
(wekelijkse les). Lees vooral ook het stukje over Phisical
Activity
Readiness!
Adres: Global
DanceLaB i.o. Borgerstraat
112 1053 PX
Amsterdam (voormalig dansschool El Centro, Amsterdam Oud
West, bij de Kinkerstraat)
Inschrijven en info: Jeanine
Theunissen: 020-6854197 / 06-17.028.338 info@afrikacentrale.nl
Kosten: €
17,50 als je het vóór
18 februari overmaakt
op Triodos Bank 78.67.17.041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam. €
22,50 bij betaling na 18 februari (contant of bank) €
2,50 korting voor studenten, stadspassers en voor mensen die wekelijks
Wereldconditie
lessen bij De Afrika Centrale volgen. Bij annuleren tot 1
week voor de workshop krijg je je geld retour. Van
1 week tot 24 uur voor de workshop: 50% retour. Geen geld retour bij
annuleren binnen 24 uur.
Weekly
African Dance Lessons in Amsterdam
West
African dances are festive, lively, humorous, and seductive, and are
for everyone (no matter what your size, age, or gender, and with or
without dance experience). It is danced on rhythms from Guinea (West
Africa), played live on djembé, doundoun, sanbang, kenkeni
and
bell.
The quick, whipping rhythms force a dance full of explosive energy and
effort. Through this effort, your work directly contributes to good
condition. (The intensity of the lesson is similar to that of
aerobics.) The original ritual and ceremonial dances from Guinea have
become free interpretive dances in ballets and festivals. It is in the
spirit of these free interpretive dances that the lessons are
based.
All the
lessons are accompanied with live music !!!!
Would
you like to get an idea of what we danced last season? Look at the film
on top of this page for an impression of our dances from our
student
presentation in January 2008 in the Ostadetheater in Amsterdam.
Season: January - July 2012
WEEKLY WEST AFRICAN DANCE
LESSONS WITH LIVE MUSIC
Beginners/Intermediate/Advanced
Thursdays 19.00
- 20.15 h.
12 January - 5 April 2012 12 lessons for € 168,- (€ 14,- per lesson. Or € 11,- for students) No class: 1 March
12 April - 19 july 2012 12 lessons for € 168,- (€ 14,- per lesson. Or € 11,- for students) No class: 3, 17 and 24 May
Sample class: € 12,-/
€
10,- Class in a block: € 14,-
Single
class: € 17,50
Scholars/students
€ 3,- discount per lesson, and Stadspas/city pass: € 2,-
discount per lesson.
Payment in
installments is possible in consultation with
the instructor.
You
can, of course, enroll late in a session if you can’t make
the
first couple of lessons. We will pro-rate the cost, so that you pay
from the date you start.
Address
Global
DanceLaB, Borgerstraat
112 (Amsterdam Oud West, near the Kinkerstraat)
Instructor
Jeanine
Theunissen began dancing when she was four. After pre-ballet, classical
ballet, jazz and lyrical dance lessons, she came into contact with
African dance. After her study at The Academy of Arts,
she made her way to West Africa, where she spent several months taking
dance lessons in various places. She continued with African dance
lessons in Amsterdam, Paris, Brussels, and New York, gathering
experience in dances from Congo, Burkina Faso, Mali, Ghana, Senegal,
The Gambia, and Ivory Coast and specializing in the dances of Guinea.
She
began giving lessons in 1991. Her joy and enthusiasm work contagiously,
which have provided for years of well-attended lessons!
Live
Percussion at the Dance Lessons!
Fanti
O'Bryan - djembé solo Has Bangert - n'goni,
bolon, gongoma (duimpiano), shakers, doundoun, sanbang, kenkeni. Maarten
Vinkenoog - djembé, douns, shakers, calabas Yannick
van ter Beek - djembé, douns
There
is
always a minimum of 2 percussionists playing. Sometimes 3, sometimes 4.
Enrollment
and Information
tel: 020-6854197 / 06-17.028.338
You
can pay for the lessons at the first lesson, or transfer payment
to Triodos Bank 78.67.92.728 t.n.v. African Dance Circle,
Witte de
Withstraat 52 hs, 1057 ZB
Amsterdam.
If you decide to continue after
the sample class, then you pay up front for the entire block period. Installments
are possible in consultation with the instructor. If you
do not start at the beginning of the block, then you pay from the date
you start.
If you are prevented from attending for any reason, you
continue
through your paid block. It is not necessary to call to cancel. In the
case of long-term absence (vacation/sickness) for periods longer than
two weeks, you may shift your paid dance lessons up to the next block,
provided you have communicated this with the instructor (!) Refunds are
not possible.
PAR-(Q)
Vragenlijst
PAR-(Q) vragenlijst voor
mensen tussen de 15 en 69 jaar.
Regelmatig
sporten en uitvoeren van lichamelijke activiteiten is leuk en gezond.
Steeds meer mensen gaan dagelijks meer actief bewegen. Actiever bewegen
is gezond en voor de meeste mensen veilig. Voor sommige personen is het
echter aan te raden om eerst overleg te plegen met hun (huis)arts
alvorens zij starten met een beweegactviteit.
Als
u van plan bent om meer te gaaan bewegen, beantwoord dan onderstaande 7
vragen.
Indien
uw leeftijd tussen de 15 en 69 jaar ligt, zal de vragenlijst PAR-(Q) u
informeren of het nodig is dat u uw (huis)arts consulteert. Indien u
ouder bent dan 69 jaar of niet gewend bent om actief te bewegen,
consulteer dan in ieder geval uw (huis)arts.
Lees
de vragen goed alvorens ze met Ja of Nee te beantwoorden.
1. Heeft u arts u ooit gezegd dat u een hartprobleem heeft en dat u
alleen fysieke (lichamelijke) inspanning op advies van een arts zou
mogen uitvoeren? 2. Heeft u pijn op de
borst bij fysieke (lichamelijke) inspanning?
3. Heeft u in de afgelopen maand pijn op de borst gehad terwijl u geen
fysieke (lichamelijke) inspanning voerde?
4. Verliest u weleens uw evenwicht als gevolg van duizeligheid of
verliest u wel een het bewustzijn.
5. Heeft u een skelet- of gewrichtsprobleem (bijv. Aan rug, knie of
heup) dat kan verergeren door een verandering in uw fysieke
(lichamelijke) activiteitenpatroon? 6.
Schrijft uw arts u op dit moment medicijnen voor (bijv. Plaspillen) in
verband met bloeddruk- of hartprobleem?
7. Bent u op de hoogte van andere redenen waarom u geen fysieke
(lichamelijke) inspanning zou mogen uitvoeren?
Indien
u één of meerdere vragen met JA heeft beantwoord:
Raadpleeg
uw (huis)arts alvorens u start met actief bewegen of voordat u een
fitheidstest ondergaat. Vertel uw (huis)arts over de PAR-(Q) en
informeer hem welke vragen u met JA heeft beantwoord.
* Bespreek met uw (huis) arts de activiteit die u wilt gaan uitvoeren
en volg zijn advies op.
* Ga op zoek in uw omgeving en informeer waar u de door u gewenste
activiteit veilig en verantwoord kunt uitvoeren.
* Neem contact op met een sportmedisch advies-bureau (SMA) voor een
onderzoek en beweegadvies.
Indien u naar
waarheid alle vragen met NEE heeft moeten beantwoorden, dan dient u
redelijkerwijs aan te nemen dat:
* U kunt starten om meer lichamelijk actief te worden. Start op een
laag niveau en voer dit geleidelijk uit. Dit is de veiligste
makkelijkste manier. U kunt deelnemen aan een fitheidstest- dit is een
zeer goede graadmeter om uw basisfitheid in kaart te brengen en
zodoende een plan te maken om uw conditie te verbeteren. Het wordt
aanbevolen om uw bloeddruk te laten controleren.
Wachten
met uitvoeren van lichamelijke activiteiten als:
* U zich niet goed voelt als gevolg van een tijdelijke ziekte als griep
of koorts. Wacht tot u hersteld bent.
* U zwanger bent- overleg met uw (huis) arts alvorens uw uw activiteit
gaat uitvoeren.
Attentie
Indien
uw gezondheidssituatie zo verandert dat u op een van de vragen JA moet
invullen, neem dan contact op met uw instructeur. Vraag of er
wijzigingen moeten plaatsvinden in uw activiteitenprogramma.
Bron:
Physical Activity Readiness Questionaire – PAR-(Q) (revises
2002). Canadian Society for Exercise Physiology.
